przed i

[...] czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie sztangi za glowe (10x3) Drazek szeroko nachwytem Wyciag (4x12-10 na zmiane przed glowe ze glowe) Wyciag waskim uchwytem (podchwyt) (3x10) przyciaganie sztangi do klatki (12.10.8) Wtorek: Biceps Triceps Barki Wyciskanie sztangi zza glowy (12.10.8) [...]

Witam mam zamiar po raz peirwszy sprawdzic boostery testosteronu. Przewidywany cykl: 8 tygodni 1-4 Olimp T-100 4 kapsułki ed ( 2 przed snem 1 rano) 3-4 DAA z Activlab 2 kaps przed snem 4-8 Daa z Activlab 3 kaps przed snem noi wypada cos dorzucić na prolaktyna i ginekomast... to chyba jakis tribulus zmaa b6 z activlabu pod koniec cyklu na 2 [...]

[...] nie potrzeba więcej. Węgle mnie zastanawiają, szkoda mi na noc dorzucać ryżu, a że tłuszcze i białka ok, to chyba mogę deficyt zrobić na węglach tak? Drugie pytanie - bcaa przed i po treningu w dni treningowe i rano + przed aerobami w DNT ma sens? Z uwagi na małą ilość białka w skali dnia skłaniam się ku takiemu rozwiązaniu. Pieczywa w środku [...]

[...] ono wysoką gęstość kalorii (552 kcal/100 g) i jest także bogate w białka (18,2 g/100 g). Składniki: Orzechy nerkowca 100%. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Składniki alergenne: zawiera orzechy nerkowca, może zawierać mleko, soję i inne orzechy. Niska zawartość soli. Zawartość soli [...]

[...] na skosnej lawce KLATKA 4 serie po 15 podciagani hantli Wtorek:Barki 4X8 Wyciskanie hantli sedzac 4x8 uderzenia hantla 4x8 wzniosy hantlami w bok 4x8 wzniosy hantlami przed siebie 4x8 wzniosy hantlami na skosnej lawce Śroba:Biceps,Triceps Biceps 4x8 oparty o udo 4x8 podnoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 4x8 suplimacja z hantlami 4x8 [...]

[...] zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa 9%,ilość plemników przed i po była duża. Zrobiłem badania hormonalne: Testosteron 249 (46-970) Fsh 1.84 (0.94-11.93) Lh 3.08 (0.55-12.06) Estradiol <20 (10-40) Progesteron 0.2 (0.1-0.2) [...]

[...] powerem i zostalo nieco monohydratu kreatyny (z 200g) pytanie jak najlepiej to dawkowac? myslałem zeby spróbowac nastepujaco: DT mono rano na czczo, 1/2 porcji hp + n-s przed tr , 1/2hp po tr DNT 1\2hp rano na czco, w porze treningu 1/2hp co o czyms takim myslicie? wczesniej próbowałem n-s przed hp po treningu ale pół porcji hp przed [...]

[...] 12 10 8 6 2. Prostowanie podudzi 12 10 10 8 3. Uginanie podudzi 12 10 10 8 4. Łydki- wspiecia za smithie 16 14 12 10 1. Wyciskanie hantli 12 10 8 6 2. Podciąganie sztangi 12 10 10 8 3. Unoszenie hantli przed siebie 12 10 8 4. Unoszenie hantli w opadzie 12 10 8

Mam takie pytanko: Mam tauryne i postanowiłem, że będe brał ją rano do kreatynki (przed śniadaniem jakieś 20 min i ile tej taurynki do kreatyny z rana?) i pózniej po treningu kreatynke z carbo. Chciałem także tauryne brać przed treningiem? czy to dobre rozwiązanie ( w jakiej ilości i czasie brać przed treninigiem i czy to ma sens? Da to może [...]

[...] do popray tylko doradzcie mi co i jak... A problem moj tkwi w: Trenuje zawsze rano...zazwyczaj o godzinie 7:00. Wstaje gdzies ok 6:30 Z tego co wiem potrzebny jest posilek przed treningowy ale uzywan Nitro na 30 min przed treningiem. Z tego co mi doradzono to przy nim nie jest potrzebny posilek przedtreningowy..ale wole sie upewnic...po [...]

Postanowiłem założyć ten temat aby odciążyć inne tematy od tej dyskusji :) Jak wiadomo obydwoje nie zgodzili się na walkę z sobą, ale któż wie co się wydarzy w przyszłości :) http://www.fotopablito.ovh.org/Sport/Konfrontacje_Sztuk_Walki/slides/michal_materla_cipao.jpg Michał Materla(2 w rankingu mmarocks polskich zawodników MMA oraz posiadacz pasa [...]

[...] mozna brac razem Bcaa i glutamine Mega Caps , chodzi mi glownie czy mozna brac w jednej porcjii..tak jak jest na opakowaniach np. w DT: rano 5 kap. Bcaa + 3 kap Glutaminy , przed treningiem 5 kap. Bcaa + 3 kap Glutaminy , po treningu 5 kap Bcaa + 3 kap Glutaminy , i to samo przed snem w DN rano 5 Bcca i 3 glutaminy i przed snem 5 Bcaa i 3 [...]

[...] tlenku azotu, zwiększając tym samym produkcję energii poprzez komórki mięśniowe. Ponieważ cytrulina znacząco zwiększa wydolność tlenową, doskonale nadaje się do stosowania przed treningiem. Tested L-Citrulline wspiera również metabolizm białek - hamuje katabolizm i ułatwia anabolizm. Doskonała odżywka dla kulturystów i sportowców siłowych [...]

[...] brac Hydrocycut...na wszelki wypadek biore z oslonka A ogolnie rzecz biorac chialbym dowiedziec sie jak dawkowac najlepiej w dni trenningowe i dni nietreningowe,lepiej przed treningiem czy przed obiadem,przed sniadaniem czy po I czy kotos juz z was bral ten spalacz i mial jakies problemy z wagtroba albo slyszal o kims kto mial...czy to [...]

[...] Wzmacnia chrząstkę stawową Poprawia wytwarzanie mazi stawowej Suplement diety zawierający glukozaminę z chondroityną, wit. C i miedź. Wspomaga chrząstkę stawową i chroni ją przed wolnymi rodnikami. Glukozamina i chondroityna to podstawowe składniki wchodzące w skład chrząstki stawowej, więzadeł i mazi stawowej. Uczestniczą one w wytwarzaniu [...]

[...] witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec cyklu i po odbloku. Czy robić komplet badań jak przed cyklem czy tylko część? Zastanawia mnie nieco niski wynik [...]

[...] 12 10 10 8 -martwy ciag 10 10 10 10 Dzien 2: NOgi: -przysiady ze sztanga 12 10 10 8 -tutaj nie mam pojecia co dac -osle wspiecia 20 20 15 15 Barki: -wyciskanie sztangi z przed klatki 12 10 8 -unoszenie sztangielek bokiem stojac 10 10 10 -podciaganie sztangi do brody 12 10 8 Dzien 3: Tric: -pompki w podporze tylem 12 10 8 8 -wyciskanie [...]

[...] DTETA OCZYWIŚCIE JEST Co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja 30 min. przed głównym posiłkiem. Co do [...]

[...] nowa, poczytałam trochę o diecie redukcyjnej itp itd. i próbowałam ułożyć ale nie wiem czy jest dobra, mógłby mi ktoś ją sprawdzic ? z góry wielkie dzięki ;** 30 min aerobów przed 1 posiłkiem + 100 brzuszków 1 posiłek jajka 2 szt płatki owsiane na wodzie 50 g( czy lepiej na melku 1.5%?) słonecznik 2 łyżki papryka czerwona 1 szt tran w kapsułkach [...]

PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]